¿Cómo mantenerse fresco en otoño? Nuestros 5 consejos prácticos

¡Ya está aquí la vuelta al cole, con ella la nostalgia de las vacaciones, el estrés de la recuperación y las ganas de salir corriendo a toda velocidad! ¡Pero no se asuste, La Rue Française ha elaborado una lista de los 5 mejores consejos para mantenerse fresco al comienzo del año escolar!

1 – Una mirada irreprochable para una confianza concreta en uno mismo

Si el hábito no hace al monje, da fuerza y ​​confianza en sí mismo, está comprobado. ¿Tienes el blues de regreso a casa? Con grandes males los grandes medios, es hora de cuidar tu mirada; favorece un maquillaje fresco y natural, luce tus joyas favoritas y ponte un outfit con el que te sientas bien. Nos sentimos más seguros de nosotros mismos cuando nos tomamos el tiempo para cuidar nuestra presentación. Así que sí, eres floja, porque te pasaste el verano sin maquillarte con un vestidito y chanclas… Pero te prometemos que haciendo este pequeño esfuerzo, volverás a la oficina con el espíritu más ligero y lista para conquistar el mundo. !

2 – Un recuerdo de las vacaciones para mantener el ánimo en alto

Elige uno o dos objetos que representen tus vacaciones; una concha que recogió el mar, una foto de tus salidas con amigas, unos pendientes que te pusiste en una ocasión importante… Lo que sea, la idea es llevarte un ratito de vacaciones contigo. Y si alguna vez sientes que se te acaba la frialdad, toma este objeto en tus manos y piensa en todo lo que representa. Porque no, tu vida no son solo debates estériles con Jean-Charles en la máquina de café, también lo es; barbacoas para cambiar el mundo con amigos, la contemplación de magníficos paisajes, viajes, risas y un sinfín de descubrimientos... ¡no lo olvides porque es la vuelta al cole!

3 – Coherencia cardíaca: un ejercicio de respiración para ser tan zen como un yogui

Incluso si con todos nuestros consejos, sientes que Jean-Charles te está pasando por alto y que pronto levantarás la voz para decirle que no, que la tierra definitivamente no es plana, aquí hay un ejercicio simple y rápido que lo calmará. el desborde de emociones, ataques de ansiedad y que te pueden servir en cualquier momento de tu vida.

Este método se llama el "365" porque se recomienda usarlo tres veces al día para llegar a 6 respiraciones por minuto durante 5 minutos . Para ello, inhala profundamente durante 5 segundos , luego exhala profundamente durante 5 segundos . Sencillo y básico. Si no tiene ganas de concentrarse en contar, hay aplicaciones gratuitas que lo harán por usted. Sentado o de pie, esta práctica aporta un potente efecto relajante inmediato que se prolonga durante las siguientes horas.

4- Enfócate en lo positivo para reprogramar tu cerebro

El cerebro tiene la molesta tendencia a concentrarse en lo negativo, es así, una forma de protegerse de posibles agresiones externas. Pero buenas noticias, puedes reprogramarlo para enseñarle a enfocarse en lo positivo. Todos tenemos creencias limitantes que pudren nuestra vida diaria. Y al comienzo del año escolar, son más fuertes que nunca: no me gusta este trabajo, no me gustan mis compañeros, no me gusta mi cuerpo, no me gusta mi vida... nunca llegues allí… bla, bla… ¡El cerebro da vueltas y te impide ver lo genial que es tu vida! Así que tomamos nuestro cuadernito que elegimos bonito para querer escribir en él, y cada tarde, anotamos uno o más elementos que nos han hecho felices durante el día; esa mariposa que se posó en tu taza de café, esa risita con una colega, tu enemiga acérrima que salió del baño con el vestido metido en las bragas…. No tiene por qué ser nada extraordinario, porque la felicidad también es un cúmulo de pequeñas cosas que sientan bien, y eso es lo que te recordarán estas notas positivas. Todas las mañanas, antes de salir para comenzar el día, hojea tu cuaderno: ¿apostamos a que saldrás completamente renovado?

5 – La magia de las listas de tareas para prepararte

Cuando tenemos un montón de cosas en las que pensar, el cerebro tiende a rumiar hasta que las sacamos de nuestra mente, ya sea haciéndolas u olvidándolas. Y como no queremos olvidar, repasamos una y otra vez, entonces nos sentimos agotados mentalmente de pensar en todas nuestras tareas pendientes, y nuestra autoestima se ve impactada. ¿Sabías que cuando pones algo en papel , se te puede olvidar? Se dice, se notifica, tu cerebro está en paz. ¡Así que recuerda usar listas de tareas, no demasiado largas y sobre todo realistas, para fijar tus objetivos con claridad y dejar de flagelarte mentalmente!

Te prometemos que todo irá bien, nadie te pondrá los pantalones, nadie te pedirá que vayas a la pizarra ni te robará la merienda. ¡Seguro que vivirás aventuras profesionales y humanas que te harán evolucionar y disfrutar!

¡La Rue Française les desea un comienzo fresco y elegante para el nuevo año escolar!

Ámbar de La Rue Française.